116e édition Notre santé, Notre trésor : Penser détox avant les fêtes

by | Dec 18, 2023 | Santé

La période avant les fêtes est souvent associée à de délicieux excès et à une abondance de festivités. C’est pour cette raison qu’il est important, d’effectuer une désintoxe avant les fêtes, non seulement pour préparer votre corps mais aussi pour cultiver une mentalité saine avant de plonger dans cette période de célébration. Nous vous donnons quelques pistes dans cette 116e édition de Notre santé, Notre trésor.

 

 

Pendant la période des fêtes, il est souvent tentant de succomber aux délices culinaires et aux festivités qui peuvent entraîner des excès alimentaires. Cependant, adopter une approche de désintoxication alimentaire pendant cette période peut être une manière équilibrée de maintenir sa santé et son bien-être tout en profitant des célébrations.

 

La désintoxication alimentaire pendant les fêtes ne signifie pas nécessairement un régime restrictif, mais plutôt une approche consciente de ses choix alimentaires. Voici quelques astuces pour y parvenir :

Pendant les repas festifs, privilégiez des portions raisonnables. Essayez de vous concentrer sur la qualité plutôt que sur la quantité, en savourant chaque bouchée. Intégrez autant que possible des fruits et des légumes dans votre alimentation quotidienne pendant cette période. Ils apportent des nutriments essentiels et aident à équilibrer votre régime alimentaire.

 

Puis, buvez beaucoup d’eau pour aider votre corps à éliminer les toxines et à rester hydraté. Des tisanes et des infusions peuvent également être bénéfiques. Si vous avez des envies de grignotage, optez pour des collations saines comme des fruits secs, des noix ou des légumes avec une trempette légère. Il est important de se faire plaisir pendant les fêtes, mais la modération est la clé. Essayez de limiter la consommation d’aliments riches en sucre et en gras.

Puis, maintenez une activité physique régulière pour aider à équilibrer les excès alimentaires. Des promenades après les repas ou des séances d’exercices légères peuvent être bénéfiques.

Aliments à privilégier

La désintoxication alimentaire est un excellent moyen de donner à votre corps une pause et de rétablir son équilibre, surtout après des périodes de festivités où l’alimentation peut être plus riche. Voici quelques astuces sur les aliments à privilégier pour une désintoxification efficace.  Optez pour une grande variété de fruits et de légumes, de préférence bio, pour profiter de leurs vitamines, minéraux et antioxydants. Ils aident à nettoyer le système digestif et à éliminer les toxines. Les épinards, le

Chou, et autres légumes verts sont riches en chlorophylle, ce qui aide à détoxifier le corps et à favoriser la santé intestinale.

Puis, il y a les graines de chia, les graines de lin, les amandes et les noix qui sont d’excellentes sources de fibres, d’acides gras sains et de protéines. Elles contribuent à maintenir la satiété et à soutenir le processus de désintoxication.

Pensez à utiliser des herbes fraîches comme le persil, la coriandre et le basilic, ainsi que des épices comme le curcuma, le gingembre et le poivre de Cayenne. Ces ingrédients ont des propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes.

Autre astuce, les thés verts, les tisanes à base de pissenlit, de gingembre ou de menthe sont connus pour leurs propriétés détoxifiantes et leur capacité à favoriser la digestion.

Puis, il est aussi conseillé de consommer les aliments fermentés, tels le yaourt nature, le kimchi et la choucroute qui sont riches en probiotiques, favorisant ainsi une flore intestinale saine et contribuant à la détoxification.

Pensez aussi à introduire dans vos aliments, les les aliments riches en antioxydants, c’est-à-dire, les baies, comme les framboises, les myrtilles et les fraises, ainsi que les agrumes, sont riches en antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres et à soutenir le système immunitaire.

 

En favorisant ces aliments dans votre alimentation quotidienne pendant une période de désintoxication, vous offrez à votre corps une variété de nutriments essentiels tout en favorisant le processus naturel de détoxification. Assurez-vous également de boire beaucoup d’eau pour aider votre corps à éliminer les toxines.

Or, se désintoxiquer pendant les fêtes ne signifie pas renoncer au plaisir de la nourriture, mais plutôt trouver un équilibre pour prendre soin de son corps. En adoptant une approche consciente de son alimentation, il est possible de profiter des festivités tout en préservant sa santé et son bien-être.

 

Se désintoxiquer l’esprit

Avant les fêtes, détoxifier son esprit peut être une manière puissante de se préparer à profiter pleinement de cette période de célébration. C’est l’occasion idéale pour faire le vide, se recentrer et aborder cette période chargée d’une manière plus sereine et équilibrée.

Alors, prenez quelques instants chaque jour pour méditer ou simplement pratiquer la pleine conscience. Cela permet de calmer l’esprit, de réduire le stress et d’appréhender les événements à venir avec plus de clarté mentale.

Accordez-vous du temps pour des activités qui vous apportent de la joie et de la détente. Que ce soit la lecture, l’écoute de musique apaisante, une promenade en pleine nature ou la pratique d’un hobby, ces moments sont essentiels pour se ressourcer.

Faites une pause dans l’utilisation des réseaux sociaux et des appareils électroniques. La surcharge d’informations peut être épuisante pour l’esprit. Prenez du recul pour vous reconnecter avec vous-même et votre environnement.

Pratiquez la gratitude en prenant le temps de réfléchir sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Faire le bilan de l’année écoulée et se fixer des intentions positives pour l’année à venir peut apporter un sentiment de paix intérieure.

Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, que ce soit la respiration profonde, le yoga, des exercices de relaxation ou même l’écriture pour exprimer vos sentiments et vos pensées.

 

En désencombrant son esprit, on se prépare à accueillir les festivités avec une attitude plus calme et plus ouverte. Cela permet de vivre pleinement ces moments de joie, de partage et de connexion avec les autres, tout en préservant une clarté mentale qui favorise une expérience plus enrichissante des fêtes.

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